女性健美重在养血

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人是血肉之躯，供血充足才显得皮肤红润，面有光泽。追求面容艳丽，身材苗条，应该重在养血。尤其女性的生理周期和血有不解之缘，如果不善于养血，就容易出现面色萎黄，唇甲苍白，头昏眼花，乏力……等症状。

1.保持乐观情绪。
2.注意加强饮食管理
3.学会科学生活
( q# q( N" p0 H2 E  N9 {# g4.要根治出血病症。
# O# T) A, K" k5.经常参加体育锻炼。

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0 G. {! Q+ \, U. Q) t补血食补

党参煲红枣：每次党参15g，红枣15枚，煎汤代茶喝。
, A8 Z: V  R$ ?  w3 a( s2 ~. O  e麦芽糖煲红枣：麦芽糖60g，红枣20枚，加水适量煮熟服用。
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞各20g，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥皮后再煮片刻，吃蛋饮汤。
' u+ P  Q5 m! C' N) L# r8 I仙人粥：首乌，枸杞各20g，梗米60g，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效，贫血严重者可加入硫酸亚铁片，每日三次，每次3g饭后服用。并配合维生素C++0.2g。
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7 Z8 ~+ T2 t* S7 J1 s7 x9 f; f/ |红枣炖鲫鱼：
鲫鱼400克（约1~2条）、红枣4个、生姜3片。
烹制：红枣洗净，稍浸泡，去核；鲫鱼宰洗净，去鳞、内脏。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（约5碗水量），下少许生油，盖上盖，隔水炖两个半小时便可。进饮时调下适量食盐，此量可供3~4人用。

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冬瓜炖排骨  
特色： 瓜嫩爽滑,鲜咸适口。
制作材料：
3 h4 R- r, `) C主料：排骨500克，冬瓜500克，姜1块，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。
, t# [: a3 H/ `2 N0 j/ A* G/ Q9 B( a做法：
# E$ T* s3 U" I# ~% n9 s1 把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块；姜排破。
2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。
' \+ ?$ H1 K, }+ j: s3、将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。

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8 @/ U9 {' z/ l2 d  k+++友情提示：为了保证汤汁清爽，一定要把排骨烫至血沫出尽；如果口味较重，可自配喜欢的蘸料。