7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

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}" M" ^; d% |6 Y' k% M㊣㊣㊣ 7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 ! q+ e, o# F8 s6 u' O ^　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡 星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 ) Z$ k: @5 d) S6 u3 T3 x: Z2 y; P　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 5 @ J! F5 O4 k) J. I% i0 q- r+ p5 s　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 , Q4 a& @ z2 v星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ; u/ R9 Y( e$ e) ^6 W　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 ; S% {" W) z% j. ?. }4 B* }5 R　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡 2 K S+ X2 s# }. I星期六 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 + ^9 s+ G; A. {3 _0 j　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 9 s' s% D! } S r( T　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 提醒>>> 　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 . J( j% c. A8 n0 L! d& _㊣㊣㊣