每100克食物胆固醇含量表

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; S& K1 l: W) A6 f3 r% \5 S: \* E UUU 9 b+ H4 Q0 ^. B: L1 J8 R" l每100克食物胆固醇含量表 原文链接：http://nelements.ca/wordpress/?p=10 " |4 A% m7 e. W2 m1 l( }2 E+ x胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。 然而，当其摄入过量时便会导致高胆固醇血症，动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症，对机体产生不利的影响。我们每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（一个蛋黄）。只有严格控制胆固醇的摄入量，才能保持健康的身心，避免很多疾病的发生。 下面是每100克食物中胆固醇的含量表（由少到多）。看看猪蹄的胆固醇含量，竟然高达6200毫克/100克！想通过吃猪蹄补充胶原蛋白的姐妹们可真是要小心了，吃猪蹄可不是一个好主意。 4 C4 [/ q! {) {9 d" y j% }每100克食物 含胆固醇毫克数 ­ 蛋白 0 海参 0 ) Y* K6 `) V% x! m* a" v2 L, {" A/ R海蜇 24 / M4 F9 N+ t U r牛奶 24 4 S. W* k6 U/ ]羊奶(山羊) 41 V. O/ a# Y7 u/ C! J6 b山羊肉 60 瘦猪肉 60 / }5 f2 ~* P6 \9 ~. ~ E% S曹白鱼 63 6 e0 a" K" l5 t8 _7 _免肉 65 2 d5 P& b% W N2 k/ w绵羊肉 70 7 `. M# Q8 k8 R: V1 A G鸡 80 鸭 80 2 L2 w+ _% C$ n: W; \, R$ `草鱼 85 鲑鱼 86 5 q0 w: ?# K1 n% N; W6 m比目鱼 87 鲩鱼 90 ' ?0 F7 _, G1 F鲫鱼 90 ) w; h* A& U9 r" A/ a黄鱼 98 火腿 100 8 B1 L5 R; e! s8 y- L牛羔 100 猪排骨 105 4 v1 x6 n- k4 E牛肉 106 : l. T5 `0 g9 {' v鸽 110 T+ L' b( y- j. u8 m2 y$ j牛油 110 " ]/ V$ y2 P* ?# s) W% S" ?羊油 110 猪油 110 鲳鱼 120 肥牛肉 125 肥猪肉 126 * ~5 }$ H$ S2 j; l! M奶酪 140 9 C: y( w1 J z: C7 x* b0 N0 W小牛肉 140 牛心 145 . N/ G! Z3 f- K* ~/ E) _5 Z腊肠 150 牛肚 150 猪肠 150 猪肚 150 % S* Q; m& |) ~; v! n虾 154 ; j- y: D9 b- `0 c3 y6 d: g蟹 164 ( ]" x9 o/ w3 _蛤 180 / G* Z$ P5 | ~6 r3 Z8 }/ o花枝 180 鳗鱼 186 9 M' a$ S+ a2 O; h3 D+ l. g! O白带鱼 244 ( j! d2 L6 |( y$ ^7 r' w9 H1 R% \奶油 300 , P: ]% W7 F! s: n墨鱼 348 0 d3 W9 ]7 k+ }: ^1 m- \" J牛肝 376 猪腰 380 牛腰 400 ' S; [' t- p) v% N$ c0 R; J9 f/ ^猪肝 420 ; x: L8 z- `* Y, ~: b( J全蛋 450 青蛙 454 鱼肚油 500 羊肚 610 鱿鱼 1170 * Y# h$ I. A; p5 M蛋黄 2000 牛脑 2300 6 `. |; |% y0 j5 r) w) @& ]2 d鹌鹑蛋 3100 猪心 3640 $ Z! ~7 x. H) w$ K6 Y猪脚蹄 6200 - r$ d7 b) `9 T5 w UUU

松树

そそそ " u* h3 m9 F, T+ N" h1 c9 t0 k* j看了知道吃什么对健康有益 5 k6 D" x1 N7 b) {* J/ g. oそそそ