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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
% s& M# I0 x7 u; P$ E1 s0 D 1、保护心脏, }& A* x9 T; s; C9 m2 A
心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
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40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。& E1 m2 ] p2 a5 W
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2、保护肺部
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) v: ^& A: Y9 T7 T* k 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
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3、保护肝脏6 C$ d9 x" k. R; i& Y* p0 Y
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俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。! E" n4 ?( c' N# ~ c/ N
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想要少生病 最好改掉4个习惯
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- }+ U: R6 V9 o# E. L4 @ 1、不吃早餐0 h1 F+ @; m. y' a g5 L9 z
+ U2 F& T3 y0 m9 g9 E$ ? 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。' Q) t: }( j1 y) a7 J D
) L+ A: I3 u$ H( v: p1 g 调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。$ d7 j2 s0 R V7 y5 e
" {4 F9 r: ^; W4 Y- ^ 2、久坐不动$ v( |" g) O4 P5 ^; x ^
" W! _# _' R- Q# B3 G0 E2 p 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。' n; n$ F9 S- d2 H1 ]$ T+ e
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。3 U* h! t. ]! v! ]9 y
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3、熬夜; U( Q7 R% ^7 \
7 j, ?1 Z; ~* |, a6 N8 H$ R; | 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。2 l2 y& |% ^( a* [+ X6 L
) L# N/ x- S& t" G* U! W8 a3 { 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
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5 @3 Q! ^9 B$ q2 q6 d+ ~ 4、烟、酒上瘾
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对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
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3 a1 `+ I+ H( [& k4 P( x 想更健康长寿 做4件事/ e, \' n: K# Q( n6 [
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1、晒太阳! E! ]) m5 c- n+ {9 G
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40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
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# h n# Z l& x$ m* _ 40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
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2、勤喝水9 V0 S6 ^/ w2 }
- N9 a! H8 R# ^8 O, F7 A* f 水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
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- f. d: a9 ?% H: ]+ O$ }+ G1 C" t( @ 要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。& F' R; j; f( @, F5 x2 `
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3、泡泡脚" B e3 i9 d5 i
+ d4 C+ Q- x+ S2 c 脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
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经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。) M+ ?6 u. Q6 u" l+ G4 U" \
+ p7 Q6 p4 {3 e! o6 q 4、迈开腿, O, O& f1 I7 {: a
3 Z" d2 y! q- ?' J% l$ m/ X- ~7 x 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。; l) |# U- n7 _* ], \9 ~- g' M
/ H0 k0 }3 R7 w! y: l 有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
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发表于 2020-12-5 16:05
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