“脂肪杀手”类动作排行榜，第一名居然是它？！

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

        
7 G3 \2 U6 ?% Z1 ?. y

  x9 w# ?: i' O& B* i. s) H0 F

            

               

　　“性感肌，皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作，都是朝着这个方向开发出来的。那么，这些动作的燃脂效果，究竟有无高下之分呢？一起来看看。

　　[img][/img]

　　No.7：波比跳

　　30分钟消耗298 大卡

　　▼

　　

　　No.6：划船机

　　30分钟消耗316 大卡

　　▼

　　

　　No.5：跳绳

　　运动30 分钟消耗372 大卡

　　▼

　　

　　No.4：跑步

　　30分钟消耗378 大卡
/ x, r6 M% @% Q' ^

　　▼

　　

　　No.3：游泳

　　30分钟消耗409 大卡

　　▼

　　

　　No.2：攀岩

　　30 分钟消耗490 大卡

　　▼

　　

　　No.1：Tabata

　　30分钟消耗495 大卡

　　▼

　　

　　什么是Tabata训练？

　　Tabata训练法是研究者

　　从奥运速度滑冰运动员训练中得出：

　　“20秒超强训练后，

　　进行短暂10秒休息，

　　如此重复8个循环，4分钟的训练”。
1 H1 ~/ m4 x+ A: G# \

　　这种训练方法燃脂最快，

　　不但能够提高身体有氧、

　　无氧的心肺能力，

　　而且肌肉不会有任何的损失。

2 j7 h6 a8 W, q9 j% d1 Y$ x3 t  ?

2 b5 [( [5 g) \