40岁以上的人，别再做三种运动了，对肾脏的伤害真的很大

jay

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年龄在增长，可是运动的选择，应该也随之有所改变，比如年轻的时候，进行的一些太过剧烈的运动，40岁以后，最好不要再进行了，不然对身体的伤害很大。

42岁的邓先生在健身房办了一张健身卡，平时不怎么运动的他，想体验一下肌肉燃烧的感觉，大概就坚持了半个多小时吧，当时没什么异常，回到家之后突然感到全身肌肉酸痛，上厕所的时候，还出现了酱油色血尿，在妻子的陪伴下，邓先生急忙来到医院，很快，他被确诊为急性横纹肌溶解并急性肾衰竭。

太吓人了！事后回忆，邓先生依然心有余悸，要知道，在医院进行了整整一周的治疗，他才转危为安。

别说42岁的邓先生了，即便是20多岁的年轻人，如果采取剧烈的运动方式，也很容易诱发急性横纹肌溶解。

第一，剧烈的无氧运动，并不适合40岁以上的中年人群，无氧运动是肌肉强化运动，这种运动比较剧烈，不容易掌握，甚至需要一定的技巧，40岁以后，身体各方面的功能都大不如从前，一味地挑战，很容易伤害肾脏。

第二，马拉松长跑，并不适合40岁以上的人，马拉松长跑会消耗大量的体力，不仅容易伤害膝关节，很容易伤害肾脏。

第三，对抗性运动，很多人喜欢对抗性运动，比如进行障碍训练，拳击等，对于40岁以上的人群，这些运动最好不要再进行了，容易导致肾挫伤。

40岁以上，想要运动，选择轻缓一些的有氧运动其实非常好，比如爬爬山，游泳游，慢慢走，打打太极。

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