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肾脏对我们来说是非常重要的,它担负着许多重要的任务,比如排泄人们身体中的代谢废物与有害物质、维持人体中的电解质平衡、促进红细胞生成等等。所以说,我们在平时一定要关注肾脏的健康,使养肾成为一种日常习惯。那么我们就来看下养肾都有哪些比较常用的方法吧。1.保护好双脚
% i% P# C: n1 B1 O& S3 c2 X保护好足部,肾脏自然会好。
$ n2 A! k8 K9 H j$ s# Y以足养肾的最简单的方法就是每天用温水泡脚,平时注意好足部的保暖,因为足部是肾经的源头,保护好自己的双脚,就等于间接养护好了肾脏。
! v! r) F$ [; g! O* V$ P' S+ q我们需要注意的是,因为足部乃肾经之源,所以我们平时最好不要使足部处于潮湿冰冷的状态,这样会直接影响到肾脏的健康和养肾的效果。- x# _" C4 F0 R3 u
2.养肾应避免便秘、憋尿
4 g. i3 ^3 \+ x9 u5 I便秘是养肾工作的一大障碍,因为便秘对于肾脏非常不好,会导致肠道菌群失衡,导致肾脏受损。 x8 j4 C7 z" x: i8 Y' ]6 ~
如果发生便秘的话,我们可以使用按摩肾脏的方法帮助排便,如果便秘情况较重,还可以借助相关药物及时通便,以免对肾脏造成更大的损害。4 i% m. L/ \1 {$ [' y$ E
憋尿对于肾脏的损伤情况和便秘类似,同样是毒素內侵导致肾脏受损。
' ?3 X& ?# v& h- N0 }0 ?7 D8 Z3.喝水养肾5 S, s. l4 ^ A( |" ?* w
/ |* u H3 Y$ D4 Z# c水乃生命之源,而肾乃生命之根本。充足的水分能让肾脏更好的进行各种作业,减轻肾脏的作业负担,使肾脏经常处于一种健康的工作状态,所以喝水养肾效果是最直接的," c/ ?3 B+ F5 s( V& E2 V8 T
但要注意,喝水养肾也要控制好量,短时间内大量饮水是不能养肾的,还会对肾脏造成负担,并容易引起人体电解质失去平衡,导致其他不良症状。0 K) W0 f6 F( \" v* [" e. X) a! |
4.养肾需要高质量的睡眠* R3 W4 e' C" ^! o q9 W
睡眠是一件非常普通同时也是非常重要的事情。一个高质量的睡眠能让肾脏得到充分的休息,并且能排出肾脏的相关毒素,使肾脏保持一个良好的工作状态,达到很好的养肾效果。而经常睡眠不好会十分伤耗肾精。
9 I! P3 p9 l' U( N# o5 r; P5.养肾要节制房中事
! z! A$ v/ i2 |5 v这个应该很多人都深有体会吧,过度的房事会导致人们腰酸背痛等不良症状,这正是因为过度的房事伤肾精而造成的。7 q! z/ J2 N- X# [0 @- w; F! T
所以要养肾,就必定要节制夫妻生活,保持一周两三次的频率即可。6 `8 b+ Z2 c( Y M! a
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