名老中医这么养生：天天走路，降脂不用吃素！

jay

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周郁鸿是浙江省中医院的血液科主任，虽然已经到退休的年纪，每天还是病房门诊两头跑，给人一种精力满满的印象。有人问周主任，在忙碌的工作中是如何保持健康身体和心态的，她笑说：“养生重在养德。”三代人天天走路锻炼身体
“走路是很好的运动，只要有时间我就去走，走半小时微微出汗就行。”
周主任平时有空就要去探望父母，来回她一般都是一半走路一半坐车。
2 G$ `" H& t" O2 D9 m5 [% G' H  E如果从家里走到医院，回来时就会选择公共交通工具，反之亦然。
6 g6 S. \$ ^4 J( ]5 r+ S周主任介绍，走路锻炼其实是家里人一直以来的习惯。她的爱人、儿子、媳妇、孙子，每天吃饱都要到家附近走一走。
6 @1 B0 x% H, H1 d& B, o  v“每天晚饭后在浙大里绕着操场走10圈。一家三代人一起锻炼，很开心。”
, q' E0 S( c! z  P) U' `' I周主任2岁半的小孙子天天跟着大人走，脚步也特别稳。
旅游跳舞做公益养心养德
5 U8 |: k4 I# y7 b1 y平时周主任闲不住，有机会就出去旅游。
. K' l! H: X. y& J0 L% \4 z1 y8 j“只要双休，我一般不会安排工作，一家三代人一起出门自驾游，去周边的城市。带着孙子，心情特别好。”
周主任精力非常旺盛，经常参加退休人员组织的活动，唱歌、跳舞样样来。
* c) y3 i0 b; C/ o: g! k, t2 S: x生活中，周主任是一个把笑容挂在脸上的人，对病人、对家人都是这样。
4 o7 ?0 A4 ?4 e' I她总把养德挂嘴边，“平时我工作很忙，家里的事得靠丈夫忙，所以后院绝对不能起火。”周主任笑说，她们夫妻从不为小事争执，家人偶尔抱怨几句，她也不放心上。
“别人的牢骚不要在意，懂得放下，日子才能过得开心。”
0 ~$ m+ s& s1 K6 z7 k降脂降糖不一定非要吃素
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" T" Q# ^' h# R! o9 ?周主任说，一到冬至，她的母亲都要煮别直参（高丽参），切片炖水就行，然后一家人一起吃。
2 a. I) O7 V: h$ Q“最近五年我都在吃，不易生病。我父母今年90多岁了，身体很好。”
: F7 n1 E4 T' \' E$ V# r她说，年纪大了要补气升阳，平时还会特意吃点党参和黄芪。
“大多数人都能吃这两味中药，黄芪对心血管好，可以炖汤，也能像中药一样煎水喝。”
周主任说，年纪大了，为了降脂降糖不一定非要吃素。
她的血糖有点高，平时米饭吃得少，大约一两，但每顿饭一定会有鱼虾，补充优质蛋白，猪肉这些倒不常有。
- V  m+ U3 d" ?% q% K2 z“要注意荤素搭配，家里烧菜基本是两素一荤。每天早上一个水煮蛋，晚上喝杯酸奶，中间吃个苹果。”
+ k" `7 V6 u' N+ X8 ?# @/ ]4 j/ R周主任说，她们家人都不爱吃零食和饮料，所以从来不买，家里水果是最多的。

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