医生警告：不想被高血压盯上，这4点一定要做到！

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

这几天，高血压一下成为了人们关注的焦点。因为美媒称高血压的新标准由140-90变成了130-80，如果以这个为标准，小伙伴们你的血压还达标吗？美媒称，根据新的高血压定义，收缩压达到130mmHg，舒张压80mmHg就已经属于高血压了，而不是之前你所了解的140-90了。
2 p1 A0 Y3 _9 E高血压的具体发病机制还不明确，但是遗传因素和环境因素都跟其有关，如果父母有高血压，子女患上高血压的几率也大。
' `. G: p! |5 U  I预防高血压，年轻人应该“防患于未然”
2 v4 R( j2 v, q现在很多年轻人患上高血压，和长期精神紧张、压力过大、不良生活习惯等不无关系。高血压危害大，年轻人应该“防患于未然”。
/ H! |. {! G- C5 H, x! L. P1.避免肥胖
1 n8 V0 X3 @) i- r7 G研究显示，25岁~40岁以下人群，正常体重的人患上高血压约11.3%，但是肥胖人群患病率可达44.5%。而且肥胖的人用药来控制血压比较难，往往需要很多剂量才能得到控制。
2.避免口味过重
- x8 N' A. V. T高盐饮食是高血压早发的一大诱因，高钠可以让血压升高，低钠则有助于降低血压，高钙和高钾饮食能降低高血压的发病率。
4 `1 I# O* G  h. v6 X1 U$ s指南建议，我们每天的食盐量最好小于6克。
# Y5 a! C4 k" z7 U临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压会有所下降。
3.忌长期大量吸烟、饮酒
6 I& h' @: [0 m; r0 p* y% O吸烟会加速动脉粥样硬化，心跳加快，导致收缩压和舒张压升高。

在防治高血压的过程中，应该大力宣传戒烟。长期、大量饮酒也会令血压升高。
" d/ ?2 S2 b# T5 W( g6 \4.避免生活不规律，压力大
# R$ C% l6 ~% O; S! F  `5 c长期生活不规律，精神压力大，患上高血压可能性更大。
- P# j1 }5 r. @1 D3 N精神高度紧张的从业者，如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等群体，生活多不规律，缺乏运动极容易被高血压盯上。
1 N7 i4 P4 U# N5 r患上高血压可以怎么做？
高血压患者在饮食上应以清淡为主，可以摄入高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。
宜多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
, a: x2 e! n7 R' n上面也说到了，高血压患者也应该少吃钠盐，戒烟戒酒，做到三餐饮食定时定量，不过饥过饱，暴饮暴食。此外，还要注意科学饮水，高血压患者可多饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。