连吃一周泡面，身体到底会发生什么改变？

jay

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对于健身的小伙伴来说，方便面是一种避之不及的食物。也有无数人对于方便面这种“垃圾食品”有了不知道多少的谴责。那方便面到底有多垃圾呢？连续食用会有什么后果呢？加糖的测评小哥决定使用自己并不宝贵的肉体进行实验，在连续一周只食用泡面的情况下，身体会有怎么样的变化？

泡面（供图/视觉中国）

这次测评小哥将记录以下以下几个数据：体重、血糖、医院检查结果等。

资料图

他向医生表达了他的目的，向医生询问在连续食用一周泡面的情况下，对身体会有什么影响，医生表示，这种实验也没有人做过，所以也不好说，但是应该不会太健康。
. k& z& X4 _) _8 C8 J9 E/ f听到这，测评小哥更开心了：“并没有人做过的就由我来做吧！”（他并不知道，未来的五天，他会面临什么）
! Z: h+ h0 R; E; @小哥在这五天时间里，一日三餐，每餐泡面。除了泡面，只能喝水，拒绝一切美食、饮料、水果、运动、美女以及一切一切你能想到的所有诱惑，只能专心吃泡面。

资料图

看这包装上满满的添加剂，小哥信心满满的样子似乎瞬间就有一点受挫。但是想到这既然是符合国家食品安全标准的，应该不会有什么大问题，所以小哥依旧义无反顾的开始了。
与此同时，小哥记下了每天的体重变化（空腹状态测量）、血糖变化（空腹、餐后两小时以及随机时间）。每天至少三次的血糖测量，小哥手上被扎了二十多针，手指已经被扎青，告诉了我们血糖的变化。
: u" o( X, u. R7 G( h8 k3 \( Q) B血糖波动变化：
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血糖变化

在进行实验的第二天，小哥的血糖值诡异的直接波动到了糖尿病的临界值6.1mmol/L，着实把小哥吓了一跳，第二天清晨，血糖值依然高达6.0，直到第三天，血糖才缓慢恢复，可以说是十分吓人了。这种不明波动医生解释也可能是个人原因。
! C7 v6 `" |1 b/ \" H9 B1 l) d1 O而体重的变化就更为惊人，小哥在一周内整整掉了三斤，一周瘦三斤！难道泡面真有减肥效果吗？

体重变化

错了。
/ o$ o: u1 G8 b% R( t" Q! D一天三顿泡面摄入的总热量勉强到1500大卡，而一个正常的成年人每天需要摄入的热量都在1500大卡以上。
3 a* K, i# B3 s/ ?% \6 d, s, M换句话说，小哥是活生生饿瘦的。如果你想用泡面减肥，你还要承担更高钠的含量的摄入，各种营养不均衡的问题。并且，你的情绪会变得异常低落、暴躁生无可恋等等。（鬼知道泡面小哥经历了什么）吃完这近二十顿泡面之后，小哥再次到医院进行了第二次血液检查。
看这包装上满满的添加剂，小哥信心满满的样子似乎瞬间就有一点受挫。但是想到这既然是符合国家食品安全标准的，应该不会有什么大问题，所以小哥依旧义无反顾的开始了。
3 T) c$ L% s& B# o3 c* X6 ?: b与此同时，小哥记下了每天的体重变化（空腹状态测量）、血糖变化（空腹、餐后两小时以及随机时间）。每天至少三次的血糖测量，小哥手上被扎了二十多针，手指已经被扎青，告诉了我们血糖的变化。
" S$ s! y8 C. r/ H; h) e) l血糖波动变化：

血糖变化

在进行实验的第二天，小哥的血糖值诡异的直接波动到了糖尿病的临界值6.1mmol/L，着实把小哥吓了一跳，第二天清晨，血糖值依然高达6.0，直到第三天，血糖才缓慢恢复，可以说是十分吓人了。这种不明波动医生解释也可能是个人原因。
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体重变化

错了。
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换句话说，小哥是活生生饿瘦的。如果你想用泡面减肥，你还要承担更高钠的含量的摄入，各种营养不均衡的问题。并且，你的情绪会变得异常低落、暴躁生无可恋等等。（鬼知道泡面小哥经历了什么）吃完这近二十顿泡面之后，小哥再次到医院进行了第二次血液检查。
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对于健身的小伙伴来说，方便面是一种避之不及的食物。也有无数人对于方便面这种“垃圾食品”有了不知道多少的谴责。那方便面到底有多垃圾呢？连续食用会有什么后果呢？加糖的测评小哥决定使用自己并不宝贵的肉体进行实验，在连续一周只食用泡面的情况下，身体会有怎么样的变化？
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         看小哥的血检报告。
/ ~5 a* C# `, B. a+ ], M实验开始前：

资料图

实验结束后：

资料图

各项指标都有不同程度的下降，尤其是高密度脂蛋白这一项，更是低于正常水平。
; f! @' e* q$ L2 V) O; @4 d8 D0 S高密度脂蛋白是人体的主要脂蛋白之一，是血脂代谢的基本物质。具有清除血管内多余血脂、清除血垢、清洁血管的作用。高密度脂蛋白的数量不仅决定着血液中血脂代谢是否平衡，而且还起到消退或减轻动脉硬化斑块的重要作用。
但是在为期一周之后的泡面实验后，高密度脂蛋白明显降低。
高密度脂蛋白偏低，多由不良的生活习惯所致，要改善就要做到健康合理饮食、坚持运动。而一周时间仅仅吃泡面无疑是不太健康的生活方式。
泡面虽然是安全合格的产品，对于紧急能量供应来说十分合适。但是它营养不全面、不均衡，其中盐分、脂肪含量高，但是各种蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分不足。
- l. F  Y& k( W& [. C& w所以，如果你是一个想健身的小伙伴，真的真的不要总是吃泡面了。
% u- {' j$ ~) L+ J- s0 S1 D( u/ J如果实在按捺不住对泡面的热爱，该怎么健康的吃泡面呢？
1选择非油炸、低脂全麦、含钠较低的泡面。
2将泡面煮过把水滤出，再过一遍凉白开，这样会减少泡面中的油脂含量。
( I) M' f+ T7 [& p# s. U( M: D3泡面最大的问题就是营养不均衡，几乎不含蛋白质与维生素等。可以加入鸡胸肉、蔬菜、鸡蛋等食物。
* I; G; d. M: l' ~  z4调料包能少放就少放吧，其中油脂、钠含量都很高的！
) `, T2 y; S/ r8 k5 N; b5少喝汤！油脂和过量的钠都残留在汤内。一碗营养均衡、味道鲜美的泡面就出锅了！和加糖的测评小哥来一碗营养均衡的泡面吧！

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