|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
很多人饱受膝关节疼痛折磨,甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章:关节嘎巴嘎巴响的人;腿疼的人;上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;O型腿的……
, t. u. \, L% l: @ b9 T7 b9 M3 v 供图/cfp 很多人饱受膝关节疼痛折磨,甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章:关节嘎巴嘎巴响的人;腿疼的人;上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;O型腿的。 0 `: L- `: L1 \2 L+ ? w
为什么会有膝盖问题?- E! m, s* m |+ _( U+ \ Y
膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。( Q: _+ R( a# i+ X( k, t
首先,年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样,榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。
7 l3 v& |( z1 e5 k( p第二,膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
% I! |; S# a' V0 u综上所述:膝关节出问题,不管是什么问题,都要给有效的刺激,才能康复。
, |- z# ?4 V* R+ v) q膝盖骨刺不是大事,一招搞定
% M) ]4 O- v# U9 A. x/ r很多人在检查中都会被告知自己有骨刺,听了医生这个结论大家心就提了起来。5 I8 r% R2 | P
其实没必要,腿上长骨刺,就像脸上长皱纹一样,不是什么大事,那点骨刺根本不是大碍,千万不要放在心上。9 X! B/ f' \- G! l7 e/ x1 z
我教给您一个方法,今天开始记住,膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!
. a' l3 n: \3 `5 d* Q每天2~3分钟,每天做下面这个运动,就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题,就能一次解决。2 L5 a$ G U# ]: R
每天10分钟,膝盖不再痛
; U3 f9 H, B% T6 d+ L动作要领:
2 ?6 a! P& Q7 ?# t6 x足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。
/ h" X1 w2 [& a! g6 L1 L这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。
* Z+ m; s/ m+ k2 E/ e3 G治疗时长
$ F% D+ {( O( R; O+ |1 n, J# @: R. D, ^7 K
临睡觉之前做,最有效!每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。% g! T1 o8 N3 }5 \7 R, ^
你注意到,坚持一分钟,膝关节开始变酸;坚持两分钟,膝关节酸得忍受不住;坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。' o( Z3 d# u* p! K
变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体,就是缓解关节疼痛的润滑液。% e: a+ r1 [! J0 S" G5 t0 Z
每天这样做的时候,就相当于是给关节注入关节液体。; q! e* g' y* a$ B% }( g
上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化,积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!0 R" E. d( C. U' Y6 d- S* S3 K
特别提醒:这个动作坚持三五分钟后,记得要休息30秒。这样一共做10分钟,这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。
, J" m/ B& H( i. A* z( R(本文来源:中医养生)
; ?; Q; w2 D; M( S& j$ J( {. a1 B$ H! y. n& l% I8 _
$ B: @# T: n3 h& G$ y6 j/ K @( a6 u, F
|
|