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每天十分钟,膝盖不再痛!

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很多人饱受膝关节疼痛折磨,甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章:关节嘎巴嘎巴响的人;腿疼的人;上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;O型腿的……" `' A' f2 y, G0 Z0 C; ~
         
供图/cfp
很多人饱受膝关节疼痛折磨,甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章:关节嘎巴嘎巴响的人;腿疼的人;上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;O型腿的。  $ f1 ?5 D4 o- Q9 m9 P; @
为什么会有膝盖问题?, n7 W6 @% F0 I; z3 X0 ^- o
膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。
! P# P# v. v$ w* J; B$ ?9 r首先,年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样,榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。
  n7 y2 ?7 r) A% e第二,膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
# \* O4 ^' R$ N) ?* a  H综上所述:膝关节出问题,不管是什么问题,都要给有效的刺激,才能康复。  Y4 J9 b" d& G" O# Y- p- x" }
膝盖骨刺不是大事,一招搞定
% K$ d8 Q; {  Y% ^4 X% h# m( P& D很多人在检查中都会被告知自己有骨刺,听了医生这个结论大家心就提了起来。
2 C# M+ d9 d/ G3 Z其实没必要,腿上长骨刺,就像脸上长皱纹一样,不是什么大事,那点骨刺根本不是大碍,千万不要放在心上。
/ }$ W9 I; B' J6 R我教给您一个方法,今天开始记住,膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!) D' ?& [' \. J( K8 p) I
每天2~3分钟,每天做下面这个运动,就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题,就能一次解决。% X2 V& A+ x0 g( c! x6 w
每天10分钟,膝盖不再痛
" M) p2 [% y3 s8 p6 e7 ^% F动作要领:
2 o; j* @' |6 @) O足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。
* X8 e* z7 Q, W4 A这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。: J/ N  l. t. y6 W' A# u; Z
治疗时长8 R$ ^0 i" m, y

2 Y* W5 D" H/ J2 f' G, q, C4 V9 F; W4 t临睡觉之前做,最有效!每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。; T  W) Q; R! ?
你注意到,坚持一分钟,膝关节开始变酸;坚持两分钟,膝关节酸得忍受不住;坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。
; F; m" Y* J8 Z4 c2 _* e3 X% W变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体,就是缓解关节疼痛的润滑液。
! p9 A5 z9 V: `6 X' x每天这样做的时候,就相当于是给关节注入关节液体。
5 n2 u1 p$ E0 F, R, R- I上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化,积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!
' [" p) k2 G. M) E特别提醒:这个动作坚持三五分钟后,记得要休息30秒。这样一共做10分钟,这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。
$ m9 _6 m3 @$ ^) l(本文来源:中医养生)
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