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血管洗个澡,健康活到老!

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血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!
资料图
血管老化的4大原因4 }3 v: N/ d3 t! a  E
千万别错过" Q& u7 s! E9 z1 X
1 坏心情伤血管
6 ~, k. t9 X7 X' L瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。
* r3 g" [5 S" P6 o# |  Q- ]2 运动少,血管垃圾多
9 t  k7 L6 h& p! q长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。4 A3 e5 b# I, w4 \
3 餐餐大鱼大肉,血管容易堵2 P- S& O, u2 A; `- G1 M
常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
; A' S. M+ R7 |6 _7 D4 一天两包烟,血管易“中毒”
) ]3 S& N& x( K/ }) b; X% n“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。
6 f' u! b! q! M- ]0 {6 o5 d6 k美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。% e: X6 z3 Z: T2 j6 }
血管健康与否决定我们身体是否健康,因此想要青春永驻首选要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?
0 O  \9 i3 e% ~4 w" u  Q& O这3种食物给血管洗个澡3 [# E, j3 K9 p+ W7 U
这3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老!& G- b+ s5 A  {% }
♫ 黑豆——血液循环催化剂
8 U! d8 ^# _* S. c8 m/ H黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
  @; Y% x1 a. Q' ]. Y+ H3 \♫ 荞麦面——强韧血管- Z$ p! ]2 V4 A9 v
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。* u0 {7 [* ^% a0 M& t
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。1 C6 \, {  J$ ]1 Q3 ~& r. z9 j
♫ 卷心菜——血管更加有弹性
& U0 _+ ~( m# T9 F3 g/ ?卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。/ q& F( W, ^/ H! K* t, P
卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
7 x5 e( N! ~' d( Z运动给血管洗澡& ]+ c- N6 F8 Q" {6 p
生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,是血管更年轻。# _8 v: E& C7 m& ]
名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病.
6 F# c; ^; c$ B. G' W8 _这套操就叫:原地小跑步体操4 ~: G# \% S, f
这是池谷敏郎耗时30年心血所发明,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,据说一周后血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……1 R/ B( }2 a& V/ b4 @- b2 @
做法:
8 |# V! O2 {, N5 r首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。
( C' Z5 ?4 W- E% Q% M3 N' a7 Q/ y) s3 D功效:
, a" E" Q2 {! `' @进行原地小跑时能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。0 E  X' D* D1 N# n) G0 q. X
喝水给血管洗澡
* R1 m  F, u- a% p" G2 O5 R) p( d0 x上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。
7 ]" f% R3 x6 H3 Q1 ~4 B第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。: f( z2 e$ h" `; A1 i
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。; ~; r6 T4 f. g  h7 {  n
第三、喝水间接的促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病,喝水多去厕所,走路的同时,健康血管。
) z0 H4 O5 h7 V& p4 s而且喝水可以怎讲饱腹感,减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。* U: k8 J9 ]4 j! d: @8 e' c2 I
睡眠给血管洗澡
9 O: D/ [, b" P' {, E+ e- c9 L- X6 Y5 p  j7 v  {
睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。
; l7 [( x0 Y1 N, M第一、睡眠让血管放松,上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停的运输血液,血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定,血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。
, w1 E7 y$ W/ A3 ^) Q9 J第二、 睡眠可以血液内毒素,睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。  z, D, e/ W! n/ t7 t
第三、 睡眠可以降低胆固醇,胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。; e! M$ F* [! [! [
给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金。太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。+ Q% w; N) h* j
好的方法不要忘记发给您的家人看看,祝大家都拥有年轻的血管,健康的身体!6 \. [: w6 B- Q8 F/ E1 q# n
+ \. \' g0 }! k9 @4 S( a
0 |& M* f# _! H% N- `6 `2 [
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