& _7 o2 P7 \. ~# ~ - F3 x& P- h2 L3 J5 D& p. ?' {9 O/ Y2 i/ l/ q/ a I
在宝宝的成长过程中,宝妈们可以说是操碎了心,而且宝妈们操心的问题中,排前几个中肯定有睡觉。宝妈们可能不知道,如果宝宝能这么睡觉,不仅仅对宝宝的身体健康有益,还能给妈妈省不少的心。. e, u8 h, t1 Y- K
( S2 M0 [. D/ P. G/ l: j' U睡眠对孩子的生长发育有很重要的作用,因为孩子在睡觉的时候,分泌的生长激素是平时分泌量的3倍,而且睡眠时间的不同,激素的分泌量也不同,睡得越晚,分泌的激素越少,越不利于孩子的发育。 " E( O' ?, i; L# H$ p4 n3 F: e5 \& C7 _# O
研究表明,宝宝的最佳的入睡时间是晚上9点到9点半,这样不仅可以保证孩子的睡眠时间在8个小时,而且有利于宝宝的智力和身体的更好生长。影响孩子的智力和身体发育的激素,分泌高峰期是在晚上10点到凌晨4点。所以说,如果孩子能在这个时候进入熟睡状态,对孩子的生长发育是很有益的。/ R1 I4 h$ N) W9 m+ m. e( L1 M
- `6 I' u! `( B& ]# T! T% c7 l$ }
还要注意的是,不同年龄段宝宝的睡眠时长是不一样的,1岁以下的宝宝,应该保证每天16个小时的睡眠。1到3岁的宝宝,应该做到每天白天2~3个小时,晚上12个小时。孩子再大一点,到了4~6岁的宝宝,每天尽量睡够12个小时。- E' G( u, i; I0 n& u
7 |8 G/ P) E+ ?! P5 D0 d4 e. s& R/ j0 Z不光要保证睡眠时间,还要保证睡眠的质量,这就要求家长养成良好的睡眠习惯,做孩子的表率。给孩子营造良好的睡眠环境,可以调暗灯光,让孩子意识到这是睡眠时间。同时睡前不要做剧烈运动,可以在睡前一个小时给孩子洗一个温水澡,帮助孩子放松。这些都可以提高孩子的睡眠质量,孩子的睡眠是很重要的,帮助孩子养成良好的睡眠习惯,也是很重要的。$ P0 Y% F: p ^0 {# V
# a0 l, p6 D. n: { n. N