医生教你5招，降低尿酸、少痛风

jay

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高尿酸血症被称作「第四高」，仅次于高血压、糖尿病、高血脂。全中国患高尿酸的人已达到1.2亿，并且这个数字还在不断上升。很多朋友对高尿酸不够重视，觉得「就个尿酸高，不痛不痒，没啥好怕的」。
而事实并非如此，高尿酸和「三高」一样，都是慢性疾病，会增加心梗、中风这类心脑血管疾病的风险。同时，约5%～15%高尿酸最终会发展会痛风，损伤关节、肾脏。
: J) w! q7 L1 }# \3 g" m心梗、中风、肾功能衰竭等一旦发生，危害极大，甚至威胁生命。所以，高尿酸、痛风的朋友，一定要做好长期和疾病抗争的准备。
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供图/视觉中国

为此，健康头条总结了下面五个建议。希望高尿酸、痛风的朋友，能对照着做。
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限制高嘌呤、高果糖的食物
饮食控制大约可以降低10% ～ 20%的血尿酸或使血尿酸降低70～90 μmol/ L。
" E& o, `. I5 y8 G& ~高尿酸、痛风应注意避免内脏、部分海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物。同时汽水、果汁等高果糖的饮料或食物也应避免，大量果糖摄入也会升高血尿酸，甚至诱发痛风。痛风发作期或进展期要严格禁酒。
2 v& J& f4 D# n而牛、羊、猪肉、中高嘌呤的海鲜等要限制，但也不能完全不吃，人体需要这些肉类提供必要的蛋白质等营养。
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适量锻炼好处大
: T& R8 ^5 [6 j! s适度锻炼不仅利于高尿酸、痛风的控制，同时对高血压、高血糖等均有好处。
" e* q" v5 I$ q7 K% n1 j% Q每天可以进行中等强度的有氧运动30 min以上，可以选择游泳、太极等。
如果痛风已经造成关节损伤了，最好少进行爬山、深蹲等会增加关节负重的运动。
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为了健康去减肥
肥胖不但会增加尿酸的形成，也会降低其代谢，故更容易出现痛风发作。
如果将体重控制在正常范围既能使身体保持健康，尿酸水平也会随之下降。
6 |" n8 K! U" \9 W  v9 N一般用体质指数衡量是否肥胖：体质指数（BMI）=体重（Kg）除以身高（m）的平方。
BMI在18～24之间是正常体型，如果大于24就是超重，大于28就是肥胖。
. ?" R" }+ {/ Y$ a1 W1 ^研究还发现，腰围与身高的比值和痛风发作相关，比值越大发作约频繁。所以，有「将军肚」的朋友也注意一下自己的体型。
5 K4 F+ _7 o) Y7 g% x& b6 z& g. p但减肥也要循序渐进，每周减0.5～1斤比较合适，不可快速减肥，否则也容易导致痛风发作。
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  B/ m" R( R. O: h9 I喝水，经济有效的办法
2 {% m6 \% |8 v, y对痛风而言，多喝水既能预防痛风发作，也是治疗的一部分。缺水可以诱发痛风发作，在适度补水后血尿酸也会有所下降。
2 [- ]% k. r5 l! @' L为了促进尿酸排泄，每天的排尿量应在1.5L以上，最好达到2L左右。
! n) ~& V9 ?6 ]所以，建议每天的饮水量大于2L，白开水、淡茶水、含碳酸氢钠的苏打水都是不错的选择。
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6 a) z- {9 y  r* {. W! Y& L5 v规范服用治疗痛风的药物
7 J6 `3 F9 N5 l( r5 v尿酸高不一定需要服药，具体需当面咨询内分泌科或风湿科医生。
3 W6 u: g- W. u) I( i药物是最直接、有效的治疗方式。治疗痛风的药物主要分为降尿酸药和止痛药。
' k, ~( F2 |0 O8 d5 M" u' M痛风发作时的治疗
疼痛发作的24小时内，按医嘱选择性地服用非甾体类药物、秋水仙碱或糖皮质激素进行止痛。
在充分止痛的情况下，也是可以继续服用降尿酸药物的。
缓解期的降尿酸治疗
降尿酸的药物有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆。别嘌醇、非布司他的作用是抑制自身尿酸的合成，而苯溴马隆则是促进尿酸排泄。
/ j4 F2 p  _% N# ?这些药不是都得吃，哪一种合适、吃多少都取决于每个人的具体情况，需要医生综合评估后决定。
此外常有痛风病友抱怨「在服降尿酸药后，痛风反而发作得更频繁了」，这不等于降酸药没用，而是尿酸降低、尿酸盐结晶溶解的过程的确容易诱发痛风。
5 C' A; m* N* h3 L1 [! g所以，在降尿酸初期，医生通常还会开一些预防痛风发作的止痛药，比如秋水仙碱、非甾体类药物或糖皮质激素。
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