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教你排出全身毒素
9 g" i; p. ]0 k0 m# V2 P 风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。+ J8 g0 a8 V" h0 p9 ?: M! o8 N
毒素影响了什么?
6 y( I r$ F% v1 O, h/ B k7 F; u 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。# e6 R. R0 @2 y
2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。
3 N- a( ^/ k3 p; ]! \, _6 f+ c: }, F% P% Q 3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。
& X0 K7 @. R2 @6 A8 b/ l8 o 4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。
% v4 l% j" x: u, D. `; v 5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。/ |. C3 j/ P) y8 z7 z2 \7 o
肺脏排毒
5 ~$ u4 Y& k( z& ` 肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
# z$ C7 A# Y: ~) \2 k4 I3 Q6 Z$ Z 1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
% U3 S: J6 U; I: w5 d 2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
5 Y' N5 k& f5 p2 k' K: S 肾脏排毒" j0 w# P9 [3 k; g/ @' L& S
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
8 O) V1 X; C+ o) c, Z2 x3 @/ J 1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
0 d5 s4 W; p$ i9 y2 s; V' i( d 2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
/ ?) C E) C8 A: M 3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
9 K" p2 i6 Q1 m$ ?: R) B 大肠排毒7 K; J- g- @+ ^* G& G; b+ K! _3 c' Y
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。. E) E4 O/ U5 c
1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
# m) f8 w, b n) N% _1 S8 [+ C 2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。* O( x) P8 j7 |3 H5 T
皮肤排毒
- W) R) Q$ f' a 皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。) b) V5 _; g8 b* a7 }) d/ _* @
出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。 (来源:法国《欧洲时报》)* B: ^* ~1 A# T4 ^0 m
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