一招抬脚功，能降“百种病”

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

5 t4 Q# f+ E( D2 k: }* u, E0 R- B
7 L7 X4 `3 P' k( A6 f4 j
都说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
6 ^+ b! Z* H% y) S6 W/ `每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

供图/视觉中国

一招抬脚功，能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。赶紧往下看！
1促进肝解毒、肾排毒
2 U! i# f& j5 _" j在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
' [( B; V; D9 j1 g2在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
3在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
4高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
: Q, K4 T! G9 ]8 R- z" E0 s5 U  T* r6高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能可增强奏效，此外，对胃肠消化，排便等也有辅助作用。
, W- X5 O, Z0 ^, }9 |7高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。
# h" l- B3 e5 k& C" _8 d; z8在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，可缓解睡眠障碍症。同时头脑清醒、智慧、记忆力自然也会增加。
抬脚功的方法，非常简单易学！
方法：
2 @& \/ f' r' M2 r: r8 F# }1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
) p) }( h/ E" a4 b% c& Y6 }2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
( e! j* [# B$ t3保持这个动作15分钟。
, v! A- T2 k) r6 D注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
; l) g+ N/ i) @- k( A做做高抬腿，晚上不起夜
/ }/ ^5 U: m- B1 H: h# g. O一位尿频患者练习抬脚功的感受——
! @% F# ^' E, y4 ]我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。
我做的具体方法是：
" e3 Y0 \5 }  ^/ ^3 S2 V1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
- Y0 ?+ x6 I/ g, n1 A% y2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
$ L' r: ^- U* m) G3 `/ [1 U3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
; S- w& X3 K4 p, Z在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。
我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了！


7 e* V! t& y+ I' v