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男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的感觉，总觉得很累。6 `: i# A- o6 i; c% |5 `# U6 T
2 i; Q/ R- ]; K: f4 g+ N* j, o( o我们常说，人到中年更要注意养生，人在年轻的时候是用健康换钱，而中年则变成了用钱来换健康。其实，就算花费大把的钞票去买健康也未必能办到，只有在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况才能充满能量地适应新变化的需要。健康养生网小编分享。) j2 [ A7 d( F) M/ I2 f
/ R% X [% N+ Q. Z1 [9 r中年男性健康养生7要点& @0 X) o' V) {' E0 a2 Z
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一、戒烟( M) }/ n6 {7 G$ s7 ^5 d
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
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9 J$ N/ [0 v% D, f( T% D二、戒油* C, g6 V4 p0 H" t
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。( v8 J4 _ R+ H& U4 g
& N; d: u8 {- s0 E/ f0 |) L8 b- A三、体检
8 e' e- v- ^1 K2 P* ] v w! p大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
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4 N% o' W, J5 H四、如厕时间
, ]5 }& v8 s& ~0 _2 j) p4 A! z男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。+ C9 m% N3 A! C, j* W! U- j
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五、痣变 W; f) U1 ^5 q
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。& {( @1 @4 Q) h+ r/ N, M9 b0 E( ?
4 s2 x1 y4 l! [/ [: h5 h. q) r六、胸痛 ]( B D8 R8 P( Q4 \( d6 o" N
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。6 a3 I0 k( T& W+ ]; Q$ ]
( C; C* C ~# i- P七、护脑% D/ }) S, a. o. g9 B% A% G, A
男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
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发表于 2017-4-18 21:47
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