喝水忽略这两点 也许是在给自己下毒

淡淡茉莉

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立春后的三月，万物蓄势待发，是正式清理体内垃圾的最佳时机，很多朋友也开始用五花八门的方法“排毒”。而多喝水，是排毒最常用的方式，但也是最容易被忽略的日常行为。小编今天特别相对大家说--喝水可不是人人都会!这几个细节，你一定要看看!
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4 a9 V! X/ z9 ^$ T9 `9 u; k晨起喝凉的水?NO!!
1 m: h. e/ Y# \, q) I早晨正是阳气生发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，启动身体的各项功能。在经过夜晚几个小时的睡眠之后，人体已经处于生理性缺水的状态，此时适当补水是必要的。
. o7 `6 h3 }% k* t2 E$ a) C但水在中医理论中本为至阴之物，此时喝一杯凉水，就像给好不容易升温运转起来的机器熄火，容易使人睡不醒、疲倦乏力、精神不振。
建议：晨起喝水，一定要喝温热的!淡盐水、蜂蜜水甚至果汁，反而不推荐。
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8 R) C4 b  C/ O& W5 S2 i突然喝大量水?NO!!
3 i6 l& p# S8 h如果一次性喝很多水，大量的水进入消化道，会带来寒湿之邪，身体就会命令肠道加快蠕动，通过排便促使摄入的寒湿之邪尽快排出体内。
8 T% V: I8 L5 X寒邪会导致肠粘膜吸收水的能力下降，于是肠道内的水分就会相应增多，这也就是大量饮水后排便量增加、而且多半大便不成形的原因。
" M$ n, r2 b* b( o同时，喝太多水会使身体处于水中毒或低钠血症的危险中，当血液中的钠含量变得异常低时，可能引起嗜睡和恶心，甚至惊厥和昏迷的症状。
: @. m0 s$ H# f5 k建议：一次别喝太多，一杯一杯慢慢来!

0 Q  [/ q6 `2 y, l5 J+ K想要喝得对，那就这样做!
) W# ]  Z, D, `/ c+ V按时间喝水最靠谱
/ P2 r, n& ?2 e( \第一杯：06:30排毒养颜
第二杯：08:30体贴健康
第三杯：10:00精力充沛
第四杯：11:00解乏放松

4 {1 i) D+ X  m- W第五杯：12:50消食减肥
第六杯：15:00提神醒脑
第七杯：17:30消化吸收
第八杯：21:00解毒排泄
$ l; f) _7 b4 p+ z+ o6 b不过，关键不是看喝了几杯，而要满足身体需要。很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后。想喝就多喝几杯。

玻璃杯喝水最安全
- {: g" q, f9 o0 d玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去。
: }  z7 x0 c2 y而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
聪明排毒，聪明养生，每日喝水的原则应该是：不渴不饮，饮必温热，小口吞咽，少量多次，止渴即停。
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