|
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
走路真没什么特别的好处
* P* Y$ {$ x* ^* S
" c2 r' J) S9 `. s 也就是能，
4 P% i+ o$ s% |. E$ i: A+ [9 I8 x
( f! G; K; ?1 N1 w6 {1 Y 排一排体内垃圾: y# z7 q: i# z% W4 U
4 ~4 u. s; v2 @3 B ☟& W9 |& e2 H# c. f8 B J5 n& Q' w
' Z# \, W, Y" \7 A* r7 ~ 
- t2 A" a4 e6 w6 P0 X- e8 M3 J ~, z! K5 K* x5 h
人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物，如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。4 p8 I! h. H8 x8 I! T: j
* G: |# W8 S! u. m0 S 02: ^# t/ H! g1 z _4 G
. ~$ S' X3 ~) j4 K5 C
其实，# A9 f* h" d, [8 O
/ N) R3 ~. _: w- @9 A
走路真没什么特别的好处。! r% z" ?& I6 r) b0 _$ v+ K
" L# C+ @1 q# {9 o6 m6 q4 T0 B
也就是能减减肥
% [4 w( g J6 j" D- k9 b4 r: z8 X2 X) M
☟拔高走
3 N6 `3 v2 q$ h3 T! I3 Q
! k1 A0 f: D+ n' E 仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动，每天坚持6000步以上，简单又安全。2~3个月就能看到效果。6 \9 Q l* e, F3 |2 V
$ w) j, o) G& b
03% a4 A8 [+ ~" M/ D: B' a$ r c* c
0 r- _1 L( e; `) V 其实，+ F# R" c! X9 F/ J. c; s0 Z
5 s8 ]5 p$ q' v3 x
走路真没什么特别的好处。1 ^" S/ \ a1 i
2 o* i! L: d8 }$ Y* t2 T$ x3 j
也就是能控制血糖9 @# q( u q2 l- C l& c
- P3 G( \" v5 m9 E: {$ g, y7 ^, i
☟屈步走/ s! t5 w' P2 t8 O+ j) b
0 m+ s# c' o0 E4 ~% |
 4 q; Y7 V! h/ I* P& B `
1 Z. u; @3 F' \ 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心（左一）3 j3 d# q I7 I8 R% l1 V# }1 a
3 X/ K7 x, y$ U7 \0 Z! L: |4 l 屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。
+ ~1 Y0 m! u+ x! i3 p
5 n$ G |/ v2 D! x% \2 f; E- k 只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。
9 N. T# @5 h @' L+ s# z6 A3 j( E1 Y* C5 ^0 i8 h
04: R- l; K7 P$ d3 z" W+ T2 I
1 U$ ` c5 q% U+ h" l
其实，
, x1 s" O8 a3 P6 r: N; E6 f7 |. K% W3 y+ _# T8 x: i
走路真没什么特别的好处。$ b/ N3 J2 ^) Q9 {* y
" v9 `) \# T/ S1 r" g 也就是能助降压，
& |" D6 b: W9 a* p, a7 z+ q4 y Z/ [& a5 r% R; w
☟提速走
! Q- M2 y( S+ Z. K6 G9 L; S7 y0 u, v/ X% x+ ~, F: ?' U& @
走路的运动强度并不大，但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于运动前的水平。需要强调的是，运动只是一种辅助降压措施，不能代替药物。- Q; \$ o; [! n* E0 v
8 D$ ~$ n: m T, I6 @* l
05
2 P/ [1 R: @' v6 S: F& B; F Z: l5 W: V
其实，! d5 x, O# L2 W! S
6 a5 N8 n% ?% i2 m' s6 V5 F" ? 走路真没什么特别的好处。
2 T4 l4 s/ z1 Z" W. W: D
1 G* P$ t' G' h! r" b7 Z" A1 b 也就是能给内脏做SPA* Q) k, D4 U2 I/ \6 A
9 q( L& h4 E2 E5 y
☟扭着走- v0 O& X& T: L) Y+ O+ |, L3 o
' E0 L0 j# T t 当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。
7 H* J/ w: g; V
0 L4 N5 y. t4 L# g 所以大步走再加上腰部的扭动，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生，每天坚持10分钟，就能有很好的效果。4 ~- ^, g0 @6 J3 P5 I$ V
0 L$ j( Q9 l Q! {1 ?2 F) F% Y
064 j( E6 G. E# u6 o
, ~, n. W, Y; \" p4 x 其实，
3 Z0 v6 m3 m% @. `" L& X+ T7 B+ \. O: h1 d
走路真没什么特别的好处。" } A1 z; u8 A/ N* p, [: |
& [; \2 s x+ F4 }
也就是能
7 _/ m2 x" n. D- G3 |
# O( O9 m/ o8 ^) y 缓解颈椎痛4 [1 m3 s% z, ^4 P1 x
) x; q+ h* m D/ L; g
☟十点十分走
3 { ^0 l7 b, t; r8 U/ Y7 N1 N6 }
 6 @% X; l: P8 d7 r1 ?7 @
& Z8 L4 J) ]) t0 D! S1 U8 O/ n 两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。就这个方法，每天坚持走200步。, R3 ~8 C5 e! _
: h4 Q, Y1 Z: H8 z; a+ e
当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，当你练到第3天、第4天、第5天的时候，你的颈椎疼一定能好起来。' r: n) {, X S# O
4 @9 a" ]! }* `* w2 K& F$ M
073 [+ ^5 _5 F. V% J
, I3 H* B) k$ M9 k4 a
其实，
, {5 }$ t9 U! {
! n% A- N) u/ w2 W) D+ p, \ 走路真没什么特别的好处。
& i0 B3 [! T8 Q9 `) S8 Z7 H7 x) X- V% q
也就是# p* s r- f4 |. I1 a) R
/ {- `# }' _; Z4 s" q' ~
常走腰不疼" R. g( A v: f( x0 k. G
6 v, X, j% o: O3 h- ~
☟摆腰走
- E+ f7 \" F% Q) s4 h8 f9 d1 _3 w5 U6 w0 Y/ I, y9 T9 {* t) M
) T9 B, a* v% T
' X3 p: p' ^1 y! o 走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒，然后换步换方向。针对腰部锻炼，能缓解腰部不适。每天坚持50~100步即可。
) Q6 d! w0 Q) ^) w7 e! D; m# U. C/ z2 {7 Q/ e+ Q- B5 R
08, P9 h% J0 ^4 f. f: H
2 Z( F+ T# J* z/ w# A! h7 r, H 其实，- M* P5 ?; p8 _( i
4 O, G2 l# {+ O! {. @4 E, q# p
走路真没什么特别的好处。
4 V6 O) I k$ a' q) {9 {& m+ T* p6 ~6 A9 s: ] [; L" d b7 \. r
也就是能练心脏
- E* x$ t* w0 {5 S0 `
4 B8 z+ {$ K1 g B3 v) U ☟摆臂走2 O* U+ |& W4 D! Y3 q- s
) Y: D" z8 `$ k! p! `) D
通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。. W" C8 T! G* a0 j" U1 L
4 U) i6 t+ q }, E% P% a3 A8 j+ C 091 C7 h) l. j% ]1 u. v; a
; D$ T8 F9 n; \+ O; q. T/ h. _
其实，5 Y" G4 s- K# I2 d1 H4 V
1 P7 T- y- V# ]3 g) `# ?
走路真没什么特别的好处。, c1 l" T) E7 g9 Y. e+ s V
) R7 t8 j- w4 n3 r% b 也就是能养肺
& r3 r$ j' F4 d( o9 G8 l. J6 E
2 L% ]- Y" v: c/ M4 h- ~+ N ☟三吸一呼走& K/ L" s, L+ y2 f) ?
# p/ R* |5 x, u, [1 F6 d
十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。$ B2 T0 x$ ~* T' r9 M
8 [0 \1 j/ y9 J6 j. {* d
怎么锻炼呢?每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
! O" ?7 Z5 {( c" F) g+ `/ d* M$ x7 V( L7 C7 x+ _
人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大;吐得越快，张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。, D9 s3 ^. W' d# k& a
2 _! A0 @9 f; ^- r I" i 010 }4 _* E8 S& q
% ^7 k: c: A8 X0 }9 Z 其实，5 l2 e6 P" m" q$ o7 @: H0 a( ? f8 ?: E
' F" Y* F* d& l( y" _, ]
走路真没什么特别的好处。
8 o. h+ H( L/ i4 d. h7 U; b+ X2 V/ ~$ x) v( _! z- L
也就是能保护前列腺3 v# |3 v( l- @
. J6 G3 B2 Y: D: c8 t" [7 R ☟踮脚走. L. w1 @: x5 G& P8 L% J/ T
2 D* \! b' l4 `8 ~  6 x, m; W" x/ U( ^. j! M3 N
$ P% R+ u; s) z' L! L- V* v' F8 u+ e( X
踮脚行走就是足跟提起，完全用前脚掌走路。前列腺增生在中老年男性中的发病率可高达80%以上。对付前列腺增生，可辅助采用踮脚尖的方法，非常有利于男性前列腺的血液循环。这个动作还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。+ v; {% D) q4 d- c8 |1 [
( ^" v- I$ n( w, d+ ^' u9 q3 I9 l% q( T1 X: r' J( A' H! o
8 E' S1 r' ~" z: |& C$ w
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2017-3-8 14:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡