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国外视力恢复法真的有效吗
5 A! j. E3 B4 c" o$ p (作者:胡兰,何氏眼科沈阳医院,小儿眼科及眼肌组专家,原创作品,转载请注明出自知识就是力量微信公众号)
% n6 F( Y$ C5 \ 近日,一个国外最火的眼保健视频受到广大上班族的追捧,甚至有些人认为长期坚持此项眼运动,能让视力恢复正常(500度以下)。对于天天看手机,长时间看电脑的上班族及学习负担过重的学生来说,这项简单又便捷的眼运动对于缓解眼疲劳,预防近视眼有一定的帮助,但能使视力恢复正常说法并不科学。下面让我们详细分析下这种视力恢复法中的每一项运动方法。
2 `' [0 M, ^& Q0 y1 b( }2 S3 o 一、吃胡萝卜8 r' T9 Q$ ], @& ^+ ?9 z, D# E8 ?9 t
女孩首先吃起了胡萝卜,这是想告诉我们胡萝卜有利于眼部健康,这是有科学依据的,原因在于胡萝卜中含有胡萝卜素,其在人体内可转化成维生素A。人在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成。现今人们经常盯着电视、电脑、手机屏幕看,这时消耗的维生素A特别多,很多人就会感到夜间视力差及眼睛发干等,补充维生素A可以缓解这些症状。医生建议食补维生素A,这样会更安全,除了胡萝卜以外,维生素A还存在于肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、红薯等。
' b' ^. f h2 B8 L 当然与眼部健康相关的营养因子很多,如蛋白、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁、锌等,所以建议大家合理饮食,注意营养搭配,不要挑食、偏食,少吃“垃圾”食品,多吃蔬菜和水果等。
$ {% Q G+ T z4 @5 N9 Z2 v' B( w 二、转换焦点% |! u" x3 C3 s1 o( N9 i
女孩摘掉眼镜,把食指放在两眼之间,将食指从大约40cm的距离移到鼻尖处,眼睛跟随手指并注视指尖,反复几次,这种锻炼可以锻炼集合及调节,尤其适用于集合功能不良的人,当然对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说,预防也是很关键的,通过锻炼可以缓解眼眼球胀痛、视力模糊等视疲劳现象。
, X/ f, [4 S! f1 B9 H 三、转动眼球3 n+ p2 F% X. u5 ?+ D8 a
女孩目光直视前方,全身放松,双目睁开,头颈不动,先将眼睛凝视正下方,转至上方,再转至左方,至右方,最后回到凝视正前方,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。( q1 f! @# C% q d& v6 ]
四、眯眼睛& L7 G4 v8 A2 w; R
女孩快速使劲闭眼后睁开,动作重复多次。在闭眼时,可以锻炼眼部轮匝肌,缓解眶周的紧张疲劳。同时,在我们的眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,闭眼时泪液膜重新分布到角膜上,可以达到有效缓解眼干涩的症状。
" b, } ^" ~6 j% m, g/ f 五、用目光画正方形或圆形# ~/ n8 G) C% z( k# U6 R& }& A, {
女孩双目睁开,双目睁开,头颈不动,转动双眼呈正方形(右上、左上、左下、右下)及圆形(右上、上、左上、左、左下、下、右下、右)。这样使眼球运动起来,可以锻炼眼外肌协调性,提高睫状肌的调节功能,增强晶体弹性,开发周边视野,促进眼球灵活自如,缓解眼疲劳。1 y! C2 r) ` v) o# G) U& R
六、眨眼睛9 M! `9 }5 q/ {8 w2 E
女孩眼睛保持快速眨动,泪水能使角膜保持洁净,缓解眼部干燥,而且在眨眼的瞬间,所有的光线都无法进入,视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍的休息一会。8 H$ ?# b! S' j3 \$ i3 N
七、双手搓热望向暗处
; ]+ j4 A( h( G' i 女孩快速相互摩擦两掌,然后捂住双眼(双眼闭合),让双眼处于暗处休息。双掌摩擦,产生热量,趁热用双手捂住双眼,能促进眼睛周围的血液循环,增进新陈代谢。同时由于日常用眼时, 眼睛大多数处于明亮处,眼睛在暗处休息,可以使眼部肌肉处于舒张状态,所以适当的调节明暗处也可以减轻眼部疲劳。% v9 q. l% ~$ w. v' C$ ^' S
那么每天坚持这几个动作,近视患者真的能恢复到正常吗?
2 b- s c: s5 M* C" d) I/ K% E 其实,真性近视通常伴有眼部解剖参数的改变,如眼轴变长,角膜表面弯曲度变大等。如正常人眼轴24mm,而近视的眼轴每增长1mm,近视度数就会增加约300度。因此想要近视“恢复”,就要使眼轴变短,角膜表面弯曲度变小等,这如同一个已经长高的人不会自然变矮一样,真性近视一旦形成,就不会恢复到正常了。7 D; @' b4 m9 S8 y: x1 R$ S
视力恢复操有一定的科学依据,可以在一定程度上有效缓解眼疲劳,改善人们的裸眼视力,如果能够坚持练习,相信会起到缓解眼胀、眼痛、眼干涩等疲劳作用,甚至能够缓解近视度数增长过快或预防近视。9 \- X: J& j# {5 g0 U) y0 K
所以说,近视眼一旦确诊便是不可逆转的事实,目前在医学界尚未研究出根治近视的方法,想获得清晰的视觉,目前只能通过光学矫正和手术矫正法。当然,近视矫正方式因人而异,也出现许多经研究证实有效缓解近视度数增长过快的方法,要根据患者眼部情况制定合理的、个性化的治疗方案。- a" T/ h! R% H# s, W: C
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