中国第一寿星已经130岁了，就靠这5点！

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- ?. _1 I5 j( p. {6 l7 M" H# Q' K阿丽米罕的生活作息就很守时，每晚22点前必上床睡觉。据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。阿丽米罕老人平时就总是爱下地走走，而且下地走路不穿鞋。

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中国第一寿星已经130岁了，就靠这5点！

她就是：新疆的阿丽米罕·色依提。
她生于1886年6月25日（光绪12年），
; J- Y4 K3 u2 \& _) H已经130岁了！
老人爱唱情歌，
* E# |' ~( c8 J0 x, a! u爱孩子，爱串门，爱逛集市，
( s$ ^1 X) p3 T% c  [心态和身体都比较好。
5 j% I8 V+ {" L4 R老人家靠什么活到130？
就是简单的5点，照着做你也能活100岁！
关键是放在心上，并经常去做。
1、身子不能闲，劳动把命延
! k7 }% F* M+ t# N我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运行，使人延年益寿；相反，过于安逸、整天无所事事会对健康不利。
" r0 t0 g1 v' q9 j5 U. Q" h# t) |阿丽米罕老人高寿的原因之一也正是喜欢劳动。这从年轻时就要开始，好为身体打下一个好底子。年纪大了以后更要经常劳动，好让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使血脉保持畅通。
$ \% u' X8 V, Q+ |9 }9 h& A+ s古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动、适当忙碌，是延长寿命不可缺少的因素。
2、生活讲规律，长寿有保障
养生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟着太阳走。
阿丽米罕的生活作息就很守时，每晚22点前必上床睡觉。22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，更有助于身体休息和排毒。
6 H0 J  O9 O* R. Y. s: t现代都市人对于这点要尤其重视，尽量不熬夜。俗话说：一夜不睡，如服一毒。
3、多吃五谷杂粮，胜过最贵补药
阿丽米罕·色依提老人的饮食简单，有什么就吃什么。
据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。
长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。
* w0 ?) e4 \' {, Q! g& n老人从来不吃任何补品、补药。
4、饭吃七分饱，身上得病少
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7 |6 G: o9 [+ ]5 k8 H- P常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。不贪吃、七分饱，是长寿的重要因素。
/ U( }! [5 x( F9 `$ `% ~俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌症，就都是撑出来的。
# f4 T! M7 i& V; X9 ?美国曾有项实验表明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。
5、人老脚先衰，脚好身体好
脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”。按照中医理论，足底穴位众多，并且连通五脏六腑等众多组织器官，刺激这些穴位，就是对这些组织器官的保健治疗。
阿丽米罕老人平时就总是爱下地走走，而且下地走路不穿鞋。这种简单的方式也算是做足底按摩了。
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