哈密尔顿《新生活报》在线阅读

哈密尔顿华人网™

 找回密码
 注册
查看: 284|回复: 0

哈佛医生教你60秒立马睡着

[复制链接]

8780

主题

213

回帖

0

精华

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
267538
威望
2434
金钱
24138
注册时间
2010-2-19
发表于 2016-9-20 20:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

保险经纪:Jonathan Mu

方正贷款

北美华人新生活

旅游资讯

心理热线

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                  哈佛医生教你快速入睡6 t# H5 R- |/ w3 R9 Y% H4 r
  文章来源:养生杂志微信公众号4 V3 U8 W( A. x
  你会失眠吗?
) i( e2 f3 k) z4 K/ n4 ]  在这个快节奏的社会,相信很多人都会或多或少遭受到失眠的困扰。失眠就真的很痛苦!睡不着就算了,还怎么躺都不舒服……而且真心觉得数羊根本没用,比起数羊,还不如听一些舒眠的音乐。
& y( N1 Z& o1 B) [& a' s& K  最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)分享了一个名为‘4-7-8呼吸法’的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!
/ Q3 ?! a4 T$ H3 N" C$ u, X: q  方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!; b) y% u' G( k& K, f
  这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。9 B8 h2 T+ p1 n1 u4 E; k* K
  好方法记住啦,收藏起来,失眠了就照法实践,小方法解决大问题哦~~
- B4 C% U% Z: }6 s. g! I  i
' H( _, ?, `+ l' F* S7 s1 ~: \! _9 A" t7 d$ m

6 [2 b* V2 f- ^: N' _! X1 N0 M
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|哈密尔顿华人网

GMT-4, 2024-9-26 21:27

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表