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工作、生活中带来的压力,身体健康出现问题,都会导致我们的食欲大大降低。如果长期这样,会对我们的人体产生很多危害。那么,如何才能提高我们的食欲呢?下面,就教你3个方法,让你更健康。. x3 _; Q+ S) | B6 u6 y4 T
食欲不振快查原因- L2 d1 i$ k! f" ~. U- ]. o# E- Q
1、疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张,可能导致暂时性食欲不振,这是属于比较轻微的现象。
2 ?$ ~$ l! Z: l4 ^# W- l 2、过食、过饮、运动量不足、慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。2 c4 M( F4 x0 L& N+ H
3、精神因素:想要维持身材苗条,不想吃东西,体重因而大幅减轻,因此拒绝进食。
2 y/ R4 q, s7 }- L 4、怀孕:女性在怀孕初期,或由于口服避孕药的副作用,也可能导致食欲不振或呕吐。- a+ e9 V0 ^7 [, z% \) R
5、疾病因素:食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题,如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌,都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上,因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化,严重时根本没有食欲。患者的亲朋好友只要稍加注意,即可看出病人对食物的严重排斥。# w& v6 \/ W1 s7 a' B% ~/ A
此外,像肾脏病、甲状腺机能不足等内分泌疾病、痢疾、霍乱等感染症以及心脏病、脑肿瘤等,也都可能导致食欲不振。忧郁症患者对周遭的事物显得没有兴趣,无法将注意力放在基本的生理需求上,而只集中于负面或困扰自己的想法,也有食欲不振的问题。7 S9 t+ I- ]1 n8 S1 F8 q, C: y4 t
如何增强食欲:$ d, U* Y( h1 _4 P. J
1、颜色鲜艳的餐具让人吃得香# o+ E4 ~/ r4 P( ]! j$ _
美国波士顿大学曾有过一项研究,使用颜色鲜艳的餐具,能让老年痴呆患者的饮食量增加25%以上。鲜艳(红、黄、橙等)的食物或环境,能够从感观上刺激人的中枢神经系统,使人食欲大增。反之,灰暗的颜色,比如灰色、黑色会降低进食的兴奋度。
y' ^, H6 ~8 M) I* }& ^& A6 N2 C 2、亮丽的光线可让人食欲大增
2 p! N+ x1 @& T* C8 q8 w+ M 光照的强度和大脑多巴胺的分泌是有一定关系的,太阳刚出来时的光线强度,可以作为一个及格线,亮丽的光线可让人食欲大增。因此,如果在家吃饭,尽量让室内更亮堂一些,但在外面的餐厅就餐时,光线不用太明亮。研究发现,在餐厅这样的公众场合,微弱的光线让人吃饭更自在。
6 N3 L I4 n3 \ 3、养成饭后听音乐好习惯,助消化
/ o _5 v6 B# z* B4 V8 @ 音乐不仅是艺术,而且可以养生 健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元 》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”而民间也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思——音乐能够帮助消化。
+ ^! N1 H/ s, r1 ?! Z 以现代医学角度来看,美妙的音乐对人是一种良性刺激,使人体产生和谐的共振,并对整个中枢神经系统产生作用,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。音乐不仅能够促进血液循环 ,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。 c# N% Q. y& o. M
因此,养成饭后听音乐的好习惯,可帮助消化。在每天晚餐后休息时,适当地听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐,对更好地消化食物非常有益。尤其是对于老年人来说,效果更好。 |
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