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揉耳轮一分钟 双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。6 D, i; J$ A3 ?% e a" Y
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 每天10个一分钟养生法（供图/华盖） 6 {: u: W) T. o- o# z8 T, y
两手对搓一分钟
3 g& G4 ^9 u9 ?& o. U5 e% ^两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
: h$ [7 _. }0 R. o手指摩头一分钟. L, s( D% v+ y3 ~6 K) a
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
1 q1 R$ i6 S4 d0 Q: G3 J揉耳轮一分钟! s- m" J; l2 D3 F6 Z
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。9 L; D6 `8 e4 s# t) j. U1 h
转睛一分钟8 |) A0 T, ^: R( j( d3 E& s
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
7 n* s$ w8 A; P; K$ v1 }" x9 D拇指揉鼻一分钟
/ S% j2 [ ]: A双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
; ?3 l! |4 ?5 D7 d) x8 t% ]叩齿卷舌一分钟
$ B+ `/ Y7 H1 G4 V( d! g, s轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 H0 L* {% E6 m4 K& F$ ^
轻按肚脐一分钟0 [) \/ H9 r5 z8 d4 \7 m
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。6 Z3 |8 B2 M0 U9 v
收腹提肛一分钟5 U% ]( c' Z/ b* Z
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
, w$ h# [! N. y: H伸屈四肢一分钟
$ x& r5 _7 V6 j) m# G伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。) a, y$ Y% Y4 {6 P9 r) a
蹬摩脚心一分钟& j9 L# a; B H: P) t7 Y
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效 |
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发表于 2016-1-10 20:38
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