|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
时光如梭,年华易逝。美容手段即使再先进,也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中,各种最新研究显示,人一生中共有22个关键点,在生活上做一些小改变,可以让你远离衰老和疾病。
$ v: ?' P1 ^, O5 R k% }4 D- c) j6 g! N. D4 F9 o8 m
一、8岁决定女性生育能力。. Z9 i. C/ C; f( b
! f6 S0 |% Y1 }3 O 此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。 g7 V" A0 N9 B f$ l+ d0 k* }: D# M8 G
, x& H* I h9 \( K [ v 二、10岁女性青春期萌芽。2 L* b1 h, u4 C; d+ F2 l: k3 a" t
2 W* h" I* [ B# M- x+ m+ ?
40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。
2 ^+ }2 C; W1 U2 j" p a- g; h' Q4 F; z/ f" F' ?
三、17岁智齿发育。$ n7 X; M* [, K0 x
7 U* \5 u Y! ^5 X# d0 a; o
出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。; _& H t' [9 [) }
- b& N/ K3 X$ X) I& B
四、25岁骨骼发育达到顶点。
. r' \" E! _( O: r; n, x$ ^+ ~% E6 E4 j* `6 m
要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。* a9 V* t/ U3 V& d
# p5 q. |" f1 L: q, z7 m
五、28岁男性开始脱发。$ r! G4 N' O; i
- P* Y" h- t8 f6 L* T) R
睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。$ v: u7 W( ^1 T
+ V. m7 p& ^$ g% H# g7 E
六、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。5 B+ W7 V+ R8 X9 S
) P8 d- P$ C8 `% w 每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。
6 x5 \6 R4 n d0 Q3 c- d$ ^
' c- j) p2 e2 N3 L) T; m8 B" C; r" i 七、34岁女性最佳生育年龄。2 L! s1 Z3 g% V: a
" I9 f+ q/ S" X2 o4 A
此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
, ?3 w- F( z; V& s$ t" F6 |/ [! Y$ X7 N1 l9 K
八、35岁白发开始出现。
9 V9 T# C1 }% L
0 z% Y/ [* c/ ?5 [& B' n- ` 这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。8 B6 z# O! y. L3 g/ x) I
' h0 O/ J3 {9 @( [/ w 九、40岁男性生育能力下降。
9 B: b" F7 }# M$ ~0 `
6 S" K. L" |' Z4 h, J4 S 无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。6 w) D' F6 B* ]! R: p
3 s' @# _/ ~, z
十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。) {. I2 C2 I2 u: O) L+ L8 j
$ v, `0 u$ M) O8 O/ t- S2 y! a/ \ 加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。; g2 n& A' Y* Z" S" a! U o3 j
6 ]. y* B& Z/ @* }7 y X6 e, s% G 十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。
' P) B7 e, S* E: L; }
: E' @ H; n( z; ?$ b1 U 随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
: W+ }$ Q. \2 W0 i. {" D0 W( C. T8 y2 }# T9 a
十二、46岁开始出现老花眼的症状。; S0 ^5 J. O3 q. M. u6 j) u
5 j- T- b& f0 n. B" F8 k- J1 r. Z0 U
这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。
8 A, D6 |+ [" z0 G6 D
- v! `! X# J+ {. v: }0 \9 c- D 十三、50岁开始出现帕金森症。5 I8 T( E5 ~5 i( |7 J
6 ]1 h. g$ ^9 |6 E$ [0 X( }2 r
多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。$ e0 w& x) n( ?0 h7 m" s4 @# Z, E( a* B4 |
; \' p+ I& E' \" n9 N9 L2 Y& ? 十四、51岁是女性更年期的平均年龄。* A! L# J! p/ o$ R
& _( T' {9 s/ w" F( ^ 改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。, l% V) A5 ^1 A( s- c2 v3 a
) {: b3 x' G! K 十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。+ C' L4 ~) C0 N# M) F! c3 m) q
3 X) w3 f2 h' S 避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。6 P' |( T4 p% P. E: n* \! i
e8 G0 y! \( t$ j' N$ c 十六、60岁白内障问题突出。1 c0 W% g0 V$ Q* r7 @3 ~& {4 ^
+ `( l/ Y, _0 C6 m, ?6 c 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。" ~, @+ r: k: L$ C0 ^* [2 E& d
; a' U) o7 S( a+ t 十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。
9 o" d1 z! {4 f. ?; V: F2 M' L, F" d! d" G
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。
8 a, |; r+ z- h# O( ^9 t
. a5 o. I6 m% B5 k 十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。
. [: L6 @. X* W& |: Q7 z$ F+ m' }$ E- ]* d& T" r; ]
控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节炎。
6 G9 G8 F' ]3 H! j8 V
1 r9 F) [6 N3 i0 Z+ e2 i 十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。 # E( u. `; t3 R* g8 \# j
, K# E3 q+ {2 R0 L! N
多吃蓝莓,或其他高纤维的食物可防止癌变。
# i/ `" h* Z# F; C: P+ h/ V0 A* F- @* } ]7 a& j4 d5 t1 ~
二十、75岁大部分人会有高血压。 2 O6 K* W4 B' R& G: T" F" A% h4 o6 W9 P: [
: E C6 ^3 N( \* J9 t& V) ~
高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。
& J4 [) q/ t" p, v0 H A4 o* V5 C% s X- q! X
二十一、76岁是英国男性的平均寿命。 7 C" z, G& \0 w9 {
2 o7 n; w' Y" Z
降低饭量可以更长寿,还可以减少包括癌症等疾病的发生。
3 d' F4 `# Z( L4 a- k E3 ~% @ Z- R( s7 G& l- q6 O
二十二、81岁是英国女性的平均寿命。
5 B* w1 E: {/ W) m- v6 p) N9 |
节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒。 |
|