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春季气候宜人,适合养生保健。女性因为特殊的生理需求会容易出现气血不足,长期气血不足影响身体健康。食疗又是调理气血不足的好方法,女性在日常饮食中注意营养的合理搭配,适当补充补气血食物。下面我们就来看让女人气血充盈的七款食疗方:
/ q7 c9 `! S& F0 I: I1、银耳红枣汤
3 O! e. o& E( _3 Z& _银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条; D7 P* j- n b* R: V9 ~
2、黑糯米补血粥: o# r0 {; a7 h% f# ?- G/ @, V
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
/ N2 E; M0 ] X- p/ ^! b3、当归红枣排骨
/ N% }/ _( i! D治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用! g& C* F3 ^# r/ c5 H5 c s
4、养颜补血燕麦粥
& [- [1 ?. s- D! L9 l先泡好核桃,红枣,龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放了些红糖。$ ?0 H! q, u9 Y0 V# ]
5、双红补血汤
, B- O4 _$ k+ {! l5 C: A红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。9 c* L8 w0 ?5 ^# t7 P1 w W
6、养颜的木瓜银耳汤/ v$ P' R: s# O2 c$ B
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
2 G2 b+ X/ B/ b9 s/ {7、黄豆雪梨猪脚汤
# }' F; b+ Z4 S9 ^3 o& P6 Z, n常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。
% c0 M4 V8 X; G+ ?' I7 C8 g6 w雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
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