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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:29 编辑
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8 {4 X: v, E) o- Z8 q' U周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''! R& `$ Z0 S- o" h5 X2 Z
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# A- g3 n/ r3 J; z- r8 nNo.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
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这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。! L/ p- k( J7 A# o$ r
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
' U! v: r, u* k 我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！
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No.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！3 @2 a4 d$ h9 |! w3 k; X0 D
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！7 Q: [. _6 l$ T% l
我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.) D% n* r, q0 w2 |; d5 v6 H+ [- L
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" t4 Q7 m0 T" M# ?: ]8 n* fNo.3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！ ?* \; R) P4 |1 s6 l% r" g
我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦 5 l, a i0 `3 z0 N6 r
生姜红茶断食法 3 W d: W; F" d$ P x7 X, [
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。, ]( r6 r' a5 W9 `
【适合人群】& l T& [7 M1 W) Z2 u
经常手脚冰凉的mm; K% S2 `9 Z$ S& m1 r; h2 R
减肥过程想吃甜食的mm
. F c# k+ f( P- V8 i; d0 r 很难让自己休息2天的mm
. w9 P8 o. T) b* I) Y 整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
/ y- Y7 v4 Y6 b/ T% t! L 【生姜红茶断食法时间表】
# q' h# q3 _7 c8 Z4 x- _# ]第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
4 W( E c c4 s8 g6 T6 F9 t6 \! ^ 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
; l. ]9 @1 c" P2 g8 O# p K 第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥
! a, l6 k0 d6 t. ~0 z( z; j4 T& R 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
$ c6 d* p& h# X7 @9 V* ? 第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥$ Z0 u" } z h" r( l3 e
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上 o# ?" z1 O% Q) A, b8 l6 n
【生姜红茶的制作方法】( q; r4 x+ G1 \. R$ U. l: f1 W
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。2 F5 v0 c; O9 p @ m4 _7 X8 ^
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量! y0 p/ ?, V; l; s1 {/ S% x
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
* Q# O( C, A- g$ P; V要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量' @8 K- W) S/ w# ?6 N H
一天饮用2至6杯就好
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发表于 2010-2-18 11:32
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