家常牛肉

松树

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1.选材
+ P( K# e. e7 o6 E* i1 h( P2 f嫩牛肉、洋葱、青葱、大蒜、白糖、酱油、白胡椒。
9 B' |! O% v' D8 ?3 P/ v9 P$ B9 k2.做法
$ ^' w- U8 {( e0 |( \1）牛肉切片，洋葱、青葱切段，大蒜切细颗粒。
2）将牛肉、洋葱、青葱、大蒜粒放入玻璃容器内，搁入适量的白糖、酱油、白胡椒、清水后搁入冰箱冷藏一个晚上。
3）次日取出腌制好的牛肉。
: @/ e& i9 L. x- B; p* J9 h6 y4）不放油或者搁一点点油在锅中，倒入腌制好的牛肉直接炒熟就可以了。
# N- ^4 k5 N4 {7 \; v) D3.建议
1 \2 ]; w  ?3 X腌制牛肉的时候适量加一点点水。
+ n6 U% Q8 m; [: e/ B2 {! u; w7 O' k5 T1 {4.摘录
5 y0 ]+ Y' l" ^- y/ O8 @, p0 L糖和洋葱一直都是做牛肉的好搭档。糖可以使得牛肉更加的鲜嫩，而洋葱更是绝佳伴侣。
洋葱也称葱头，分为白、红、黄三色，西餐中使用较多，而我国种植洋葱仅几十年。最新一期台湾《康健》杂志指出，洋葱有一种辛辣香气，在烹制牛肉时放一些，可以去除膻腥，增加菜肴的美味。洋葱本身的香味，相比较葱姜蒜，和牛肉也更“合拍”。
' t2 U3 B6 {; @8 s% H6 p8 m洋葱的营养也非常之丰富，它含有胡萝卜素、维生素C、维生素E、B族维生素和钙、镁、锌、硒等矿物质，它还含有一种特殊的营养------前列腺素A，可扩张血管、降低血液黏度，从而达到预防血栓形成、降低血压的目的。且在肉类当中，牛肉属于脂肪含量较低的种类，配上洋葱，还可以额外补充维生素和膳食纤维。